www.sugargirl.gportal.hu
www.sugargirl.gportal.hu
Men
 
Ltogatottsg!
Induls: 2006-02-12
 
Petra naplja
 

Egy tinilny trtnete, akinek az lete nem mindig htkznapi..

New frissts:06.28

(szerda)

Kpekkel!!!

A durva beszlsokat, s a nem ide ill bejegyzseket trlm! Szpen is le lehet rni ha valami nem tetszik!

 

Bejelentkezs
Felhasznlnv:

Jelsz:
SgSg
Regisztrci
Elfelejtettem a jelszt
 
Szilvi
 
Csajsziknak
 
Glitter
 
Aerobik

AEROBIK

Sokan s sokat hangoztattk mr: nem elg csak ditzni, teleket csoportostani vagy szmllgatni a kalrikat. Mert mindez kevesebbet r mozgs, torna, sport nlkl. m ember legyen a talpn, aki a fitnesztermek s videk egyre bvl knlatban kiismeri magt.


Alapvet szempont, hogy minden embernek msfajta mozgsra s ditra van szksge, alkattl, termszettl, elfoglaltsgtl fggen.

Azt is szem eltt kell tartani, hogy pr alkalom vagy akr pr ht utn sem vrhat ltvnyos eredmny, ahhoz ugyanis kitart s rendszeres mozgsra van szksg. Ennyi id arra elg, hogy a test hozzszokjon a tornhoz, st, ignyelje is azt. De ugyangy tlzsba vinni sem szabad, mert csak kimerl a szervezet s felmondja a szolglatot.

A legtbb edz, illetve tornaterem – divatosan: mozgsstdi – klnbz tpus tornkat knl. Lssuk ezeket:

A hagyomnyosak:

Aerobik

Mr annak szmt. Mg Jane Fonda hozta divatba, sznes kezeslbasban, hajpnttal s vastag, kttt lbszrvdvel. Az aerobik zenre vgzett lpsek s ugrsok/szkkensek koreograflt kombincija. Negyven percen t vgzett folyamatos aerob – azaz tdkapacitst nvel – mozgsfajta. Clja a zsrgets, szlksts, valamint az llkpessg javtsa. Fogyni vgy, megfelelen edzett, egszsges embereknek ajnlott.

Ersts - alakformls

Klnbz izomcsoport erstse, fknt a kritikus testtjak – formsabb lesz a has, a comb, a vll s a fenk. Helyt kapnak benne zsrget elemek is, de a gyakorlatok alapveten az izomtnus fokozst szolgljk. A hats nvelshez kz- s lbslyzt, gumiszalagot, steplpcst, stb. is hasznlnak.

A szlks izmok elrshez kis slyokkal, maximum 1 kg-mal rdemes dolgozni, ersdshez ennl nagyobbal. Br az ra neve gretes, aki kifejezetten fogyni szeretne, vlasszon mst.

A kzpmezny

Stepaerobik

A szteppadra val fel- s lelpsek s ugrsok kombincija, egyszerbb vagy bonyolultabb koreogrfia ismtlsvel. Javtja az llkpessget, intenzv zsrget, jl ersti, formlja a combot s a feneket. A kezd rkon brki, aki egszsges, helyt tud llni, de a haladkhoz bizonyos fok edzettsg s az alaplpsek biztos ismerete szksges. Mindig teljes talppal kell a step zsmolyra lpni, gy elkerlhetek az esetleges srlsek.

 

 

Tncos aerobik

Klnbz tncok lpseibl, mozdulataibl ll, hangulata felr egy szombat esti partival. Az rk a latin tncok elemeit, a mambt, a cha-cha-cht elegytik a hip-hop s a funky lpseivel, de vannak olyanok is, ahol egy-egy knnyen megtanulhat balettugrst, forgst is beptenek a mozgssorba. tmozgatja az egsz testet, j zsrget trning, de clja sokszor a szrakozs, kikapcsolds.

Kick-boksz-aerobik

A profi bokszbl s karateedzsekbl tvett, aerobikelemekkel kombinlt, zenre vgzett aerob mozgs. A leghatkonyabb zsrget, javtja az llkpessget, kar-, comb- s fenkizom-erst. Csak edzetteknek javasolt.

Callanetics

Taln a „legrapidabb”, gyors s ltvnyos eredmnnyel jr. Egszen apr, pontos mozdulatokat kell vgezni, hatalmas – minimum 100-as –ismtlsszmmal, viszont nincs benne ugrls. Fejleszti a mlyizom-csoportokat s a hajlkonysgot. Azoknak ajnlott a callanetics, akik elgedetlenek valamelyik testrszkkel s jl trik a monotnit, valamint a fjdalmat, amellyel a gyakorlatsorok egytt jrnak.

 
Horoszkp
 

Nektek!

Sajt ksztsek!


(hamarosan!)



Ms(klfldi) oldalrl:

 

 


(hamarosan!)


Puzzle
 
Nevek eredete,jelentse
 
Extrk
 
Sugargirl
 
Testedzs
 

Hot

-baseboll sapka(lnyoknak!)

-aerobik

-barna szn(br)

Not

-risi flbevalk

--mindig feketben mszklsz..(nyr van!)

-a szmtgp eltt lsz egsz nap

Tuti tippek!
 

Megjelent a Nintendo Switch 2 és a Mario Kart World! Ennek örömére megújítottam a Hungarian Super Mario Fan Club oldalt.    *****    Homlokzati hõszigetelés! Vállaljuk családi házak, nyaralók és egyéb épületek homlokzati szigetelését! 0630/583-3168    *****    A PlayStation 3 átmeneti fiaskója után a PlayStation 4 ismét sikersztori volt. Ha kíváncsi vagy a történetére, katt ide!    *****    A Bakuten!! az egyik leginkább alulértékelt sportanime. Egyedi, mégis csodálatos alkotásról van szó. Itt olvashatsz róla    *****    A PlayStation 3-ra jelentõsen felborultak az erõviszonyok a konzolpiacon. Ha érdekel a PS3 története, akkor kattints ide    *****    Új mese a Mesetárban! Téged is vár, gyere bátran! Mese, mese, meskete - ha nem hiszed, nézz bele!    *****    Az Anya, ha mûvész - Beszélgetés Hernádi Judittal és lányával, Tarján Zsófival - 2025.05.08-án 18:00 -Corinthia Budapest    *****    ✨ Egy receptes gyûjtemény, ahol a lélek is helyet kapott – ismerd meg a „Megóvlak” címû írást!    *****    Hímes tojás, nyuszipár, téged vár a Mesetár! Kukkants be hozzánk!    *****    Dryvit, hõszigetelés! Vállaljuk családi házak, nyaralók és egyéb épületek homlokzati szigetelését! 0630/583-3168    *****    Nagyon ütõs volt a Nintendo Switch 2 Direct! Elemzést a látottakról pedig itt olvashatsz!    *****    Elkészítem születési horoszkópod és ajándék 3 éves elõrejelzésed. Utána szóban minden kérdésedet megbeszéljük! Kattints    *****    Könyves oldal - egy jó könyv, elrepít bárhová - Könyves oldal    *****    20 éve jelent meg a Nintendo DS! Emlékezzünk meg ról, hisz olyan sok szép perccel ajándékozott meg minket a játékaival!    *****    Ha érdekelnek az animék,mangák,videojátékok, japán és holland nyelv és kultúra, akkor látogass el a személyes oldalamra.    *****    Dryvit, hõszigetelés! Vállaljuk családi házak, nyaralók és egyéb épületek homlokzati szigetelését! 0630/583-3168 Hívjon!    *****    Könyves oldal - Ágica Könyvtára - ahol megnézheted milyen könyveim vannak, miket olvasok, mik a terveim...    *****    Megtörtént Bûnügyekkel foglalkozó oldal - magyar és külföldi esetek.    *****    Why do all the monsters come out at night? - Rose Harbor, a város, ahol nem a természetfeletti a legfõbb titok - FRPG    *****    A boroszkányok gyorsan megtanulják... Minden mágia megköveteli a maga árát. De vajon mekkora lehet ez az ár? - FRPG